I dieci alimenti verdi più salutari

Gli alimenti verdi come frutta e verdura forniscono una vasta gamma di vitamine e minerali. Questi alimenti salutari aggiungono anche fibre alla tua dieta che aiuta a prevenire numerose malattie. Inoltre i nutrienti contenuti nelle verdure verdi lavorano per impedire lo sviluppo del cancro osserva l'American Cancer Society. Mangiare frutta e verdura ogni giorno aiuta il corpo a rimanere sano e forte.

Broccoli

I broccoli contengono le vitamine A C e K rileva il Centro per la salute delle giovani donne. I broccoli forniscono anche il tuo corpo con fibre e folati. Il broccolo è una scelta di cibo molto salutare. Puoi mangiarlo crudo come spuntino o brandello o tagliarlo a dadi per insalate zuppe stufati casseruole omelette e aggiungilo alle ricette per il pollo.

Gli spinaci sono una fonte forte di vitamine A e K. Contiene anche ferro e acido folico osserva il Centro per la salute delle giovani donne. Mangiare regolarmente gli spinaci manterrà il tuo corpo ben fornito di vitamine e minerali fondamentali. Puoi mangiare gli spinaci crudi su un sandwich o avvolgerli o in un'insalata oppure tritarli o tagliarli per l'uso in zuppe casseruole salse e salsa di formaggio.

Kiwi

Il kiwi contiene un forte livello di vitamine C ed E. Contiene anche magnesio e potassio nota Iowa State University. È possibile utilizzare questo frutto sano nelle macedonie come guarnizione su yogurt o cereali e nelle ricette di pollo.

La melata è un melone nutriente. Contiene vitamina B6 vitamina C acido folico e potassio osserva The Ohio State University Extension. Questo melone contiene anche un alto livello di acqua quindi aiuta anche a idratare il corpo.

Il sedano è una verdura ricca di fibre che è facile da mangiare come spuntino. Il sedano contiene calcio nota la Harvard Medical School. Funziona per aiutare il tuo corpo a prevenire l'ipertensione e il cancro e aiuta anche la funzione del sistema immunitario in modo ottimale osserva Utah State University Estensione cooperativa.

I peperoni verdi sono una ricca fonte di vitamina C un antiossidante annota l'American Cancer Society. Questa vitamina aiuta a mantenere la pelle sana e lavora per guarire le ferite. Mangiare questo vegetale verde è anche un modo per aiutare il tuo corpo a prevenire il cancro.

Asparagi

L'asparago è un ortaggio ad alto contenuto di fibre osserva la Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti. La fibra nella dieta ti aiuterà a sentirti pieno cosa che ti aiuta a sapere quando hai mangiato abbastanza. La fibra aiuta anche il tuo corpo a evitare la stitichezza.

I fagiolini contengono vitamine A e C nota il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. I fagioli verdi hanno anche calcio e ferro. Aiuteranno le ossa a rimanere forti e aiuteranno a prevenire l'anemia.

La rucola è un vegetale sano che contiene vitamina A e vitamina C osserva il Centro per la salute delle giovani donne. Fornisce anche il tuo corpo con il calcio. La rucola ha un sapore leggermente piccante. Puoi usarlo in insalate stufati casseruole e panini.

I verdi di cavolo contengono vitamine C K e A nota il Centro per la salute delle giovani donne. Questa verdura contiene anche calcio e acido folico. I verdi di cavolo sono anche una forte fonte di fibre.