Quali nutrienti ha il frutto del kiwi?

l kiwi è stato originariamente coltivato nella valle Chang Kiang della Cina intorno al 10 ° secolo. Verso la metà del 1800 i kiwi si erano fatti strada in altri paesi e avevano guadagnato popolarità. Originariamente chiamata uva spina cinese il kiwi fu ribattezzato perché gli importatori e i droghieri americani pensavano che questo frutto assomigliasse al kiwi marrone sfocato che è l'uccello nazionale della Nuova Zelanda. Il frutto del kiwi è ricco di sostanze nutritive ed è un frutto esotico preferito da molte persone.

La frutta e la frutta contengono circa l'83% di acqua. Ricco di vitamina C vitamina K fibra alimentare e praticamente senza grassi questi frutti sfocati sono buoni e fanno bene. Il kiwi è anche ricco di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di cancro malattie cardiache e ictus. È coltivato in molte regioni del mondo e può essere trovato generalmente durante la maggior parte delle stagioni.

Vitamina C nella frutta Kiwi

Una porzione di kiwi con una tazza contiene circa 166 milligrammi di vitamina C o circa il 278 percento del valore giornaliero per la vitamina C. In confronto una porzione simile di mele contiene solo circa 4 milligrammi di vitamina C. Un antiossidante vitamina C è collegato a un minor rischio di tumori malattie cardiovascolari degenerazione maculare e possibilmente il comune raffreddore.

Fibra in Kiwi

Una porzione monodose di kiwi contiene circa 5 grammi di fibra. Questo è circa il doppio della fibra in una porzione da una tazza di pesche. Un carboidrato indigeribile la fibra ha dimostrato di regolare la glicemia ridurre il rischio di malattie cardiache diminuire il rischio di diabete e promuovere la salute e la regolarità dell'intestino.

Vitamina K nella frutta Kiwi

Il kiwi è anche confezionato con vitamina K. Una porzione di una tazza ti darà circa il 90% del valore giornaliero di vitamina K o circa 72 microgrammi. La vitamina K è fondamentale per la coagulazione del sangue e recenti ricerche indicano che è una parte importante della costruzione e della salute delle ossa. Un'adeguata assunzione di vitamina K riduce il rischio di fratture ossee e aumenta la densità minerale ossea. I benefici per la salute e il valore nutrizionale dei kiwi sono chiari; prendi uno di questi frutti sani e sfocati e goditi la sua generosità.