Consigli nutrizionali per la FIVET: caffeina, alcol, vitamine, acqua, igname

FIVET: ovulo + sperma in laboratorio → embrioni (≈4) in utero. Successo: 30-35% (<35 aa), 6-10% (>40 aa). Nutrizione coadiuva ma non garantisce successo.

Caffeina e alcol: evitare

Johns Hopkins (>1.900 donne): caffeina (caffè, tè, bibite) → ritardi concepimento. UC Davis: anche bassi livelli caffeina/alcol in fase FIVET → ↓ fertilità, ↑ aborto, ↓ nati vivi (uomini e donne).

Vitamine e minerali chiave

• 5 porzioni frutta/verdura/die + multivitaminico qualità
• Vitamina C (agrumi) → arricchisce fluido follicolare
• Magnesio (verdure) → produzione ovociti
• Vitamine C e A → riparazione post-prelievo/transfer
• Semi zucca e noci → selenio + zinco
• Zinco: ormoni uomo/donna; concentrazione max in liquido seminale
• Selenio: ↑ conta e motilità spermatozoi

Idratazione critica

Acqua = volume sperma + fluido trofico ovociti. Iperstimolazione ovarica (OHSS): 3-4 L/die previene/aiuta (segnalato). Mayo Clinic: 8-9 tazze/die per salute generale.

Igname (yam): aneddotico ma nutriente

Letteratura aneddotica: ↑ fertilità (topi Yale: cucciolate raddoppiate; gemelli Yoruba Nigeria ↔ alto consumo). Fitoestrogeni → ↑ ovulazione multipla. NIH: prove insufficienti. Ma ricchi: vitamine B, fibre, vitamina C → parte dieta sana.