Salute e malattia
necessaria la vitamina D per l'assorbimento del calcio la corretta funzione immunitaria la regolazione della pressione arteriosa e la secrezione di insulina. Gli adulti generalmente richiedono almeno 15 microgrammi o 600 unità internazionali al giorno. Non assumere abbastanza vitamina D può aumentare il rischio di diabete; aumentare l'assunzione di vitamina D potrebbe aiutare a limitare il rischio di trigliceridi alti una condizione che i diabetici hanno maggiori probabilità di sviluppare rispetto alle persone che non hanno il diabete.
Vitamina D e diabete
La carenza di vitamina D può cambiare il modo corpo crea ed elimina l'insulina che può aumentare il rischio per il diabete di tipo 2 osserva un articolo pubblicato su "Diabete obesità e metabolismo" nel marzo 2008. Il ruolo della vitamina D nell'assorbimento del calcio può essere in parte responsabile di questi effetti perché il calcio svolge un ruolo nella creazione di insulina ed escrezione. Tuttavia non tutti gli studi mostrano questo effetto. Uno studio pubblicato su "Obesity" nell'ottobre 2010 ha rilevato che la sensibilità all'insulina non sembra essere associata allo stato di vitamina D. Un altro studio pubblicato nel giugno 2007 su "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" ha rilevato che l'assunzione di supplementi di calcio e vitamina D può aiutare a limitare il rischio di diabete solo per coloro che sono ad alto rischio a causa dell'intolleranza al glucosio.
Vitamina D e Trigliceridi
Avere alti livelli di trigliceridi aumenta il rischio di malattie cardiache. Un modo per abbassare i livelli di trigliceridi è quello di perdere peso. Prendendo un supplemento giornaliero composto da 83 microgrammi di vitamina D mentre si segue un programma di riduzione del peso sembra aumentare gli effetti benefici della perdita di peso sui trigliceridi secondo uno studio pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition" nel maggio 2009. Studiare i partecipanti prendendo gli integratori di vitamina D hanno abbassato i trigliceridi del 13 5% mentre quelli trattati con un placebo hanno aumentato i loro trigliceridi del 3%. Diabete e trigliceridi
Il diabete di tipo 2 è associato a dislipidemia diabetica una condizione caratterizzata da trigliceridi alti livelli aumento delle concentrazioni di piccole lipoproteine a densità bassa e bassi livelli di lipoproteine ad alta densità. Questi fattori insieme aumentano il rischio di diabete per colesterolo alto intasamento delle arterie ictus e malattie cardiache rispetto a persone che non hanno il diabete.
Aumentare i livelli di vitamina D
Il tuo corpo può creare vitamina D se spendi adeguato tempo alla luce diretta del sole. Tuttavia questo non è il metodo più affidabile e l'esposizione al sole non protetta può metterti a rischio di cancro della pelle. Quindi mangia più cibi contenenti vitamina D come tonno salmone pesce spada sardine fegato di manzo uova e cibi fortificati compresi alcuni cereali da colazione latticini e varietà di succo d'arancia. I supplementi sono un'altra opzione ma guarda il dosaggio. Assumere più di 4.000 unità internazionali al giorno può causare effetti collaterali negativi
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