Salute e malattia
ende la tua energia influenza il tuo umore e causa un aumento di peso difficile da perdere. La malattia di Hashimoto è una malattia autoimmune che attacca la tiroide portando ad una riduzione della produzione di ormoni tiroidei ed è la causa più comune di ipotiroidismo. I tuoi ormoni tiroidei regolano il tuo metabolismo e quando i livelli sono bassi la capacità del corpo di bruciare calorie rallenta portando ad un aumento di peso. Una dieta sana che include cibi ricchi di vitamina D selenio e vitamina B-12 può aiutarti a gestire meglio la malattia a migliorare la funzione della tiroide ea raggiungere la perdita di peso. Consulta il tuo medico circa la tua necessità di integrazione.
Dieta per la dieta di Hashimoto
La perdita di peso è difficile ma non impossibile per le persone con la malattia di Hashimoto. Una volta che il medico è in grado di tenere sotto controllo i livelli ormonali con il farmaco e il piano sanitario appropriati è possibile iniziare a concentrarsi sulla dieta per la perdita di peso afferma la dietista Clara Schneider. Una dieta sana per la malattia di Hashimoto è ricca di cibi integrali come frutta verdura fagioli carne magra come il pollame e cibi ricchi di omega 3 come il salmone. Allo stesso tempo è a basso contenuto di alimenti con aggiunta di grassi e zuccheri e nei fast food. Oltre alle scelte alimentari è anche necessario controllare le calorie per promuovere la perdita di peso. Il tuo medico può aiutarti a determinare le tue esigenze caloriche. In generale la maggior parte delle donne può tranquillamente perdere peso limitando l'assunzione a 1.200 calorie a 1.500 calorie al giorno e gli uomini e le donne attive a 1.500 calorie a 1.800 calorie al giorno.
Vitamina D e carenza
Vitamina D carenza e malattia di Hashimoto hanno una connessione secondo uno studio del 2013 pubblicato su "Endocrine Practice". I ricercatori dello studio hanno suggerito che la deficienza potrebbe essere correlata alla causa o alla progressione della malattia ma sono necessari ulteriori studi. Il tuo corpo è in grado di produrre vitamina D attraverso l'esposizione al sole che ti aiuta a soddisfare alcune delle tue esigenze. Ma è anche importante che tu abbia una quantità adeguata di vitamina D dal cibo che mangi. Buone fonti includono latte magro fortificato o succo d'arancia salmone tonno in scatola uova e cereali per la colazione fortificati. Gli adulti necessitano da 600 a 800 unità internazionali di vitamina D al giorno per una buona salute. Potrebbe essere necessario prendere in considerazione la supplementazione di vitamina D se sei carente secondo la dietista Cheryl Harris.
Il selenio per la salute della tiroide
Il selenio si trova in alte concentrazioni nella ghiandola tiroidea ed è necessario per la produzione di ormoni tiroidei. È stato suggerito che l'integrazione con selenio può aiutare a ridurre il bisogno di farmaci nelle persone con Hashimoto e può anche migliorare l'umore e la salute. Secondo un articolo del 2014 pubblicato sul "European Thyroid Journal" tuttavia non ci sono prove sufficienti per affermare se l'integrazione con selenio sia benefica o meno e sono necessarie ulteriori ricerche. Gli adulti hanno bisogno di 55 microgrammi di selenio al giorno e alimenti come noci del Brasile tonno pinna gialla tacchino riso integrale e uova nella dieta possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze.
> La carenza di vitamina B-12 è comune nelle persone con la malattia di Hashimoto secondo un articolo pubblicato nel 2012 su "Dietista di oggi". Aiuta con la formazione dei globuli rossi ed è necessario per la funzione neurologica. Malassorbimento anemia perniciosa - una condizione causata dalla mancanza di fattore intrinseco che è necessario per l'assorbimento di vitamina B-12 - e un cattivo apporto sono le cause più comuni di una carenza di vitamina B-12. Se si sospetta il malassorbimento può essere necessaria un'integrazione. Gli adulti hanno bisogno di 2 4 microgrammi di vitamina B-12 al giorno. Buone fonti di cibo includono cereali per la colazione fortificati salmone uova e latte.
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