Carenza di vitamine del gruppo B: affaticamento, unghie fragili, eruzioni cutanee

Le vitamine B sono essenziali. Senza apporto adeguato si sviluppa carenza → affaticamento, unghie striate/fragili, eruzioni cutanee, tra molti altri sintomi. 8 vitamine B da assumere quotidianamente. Consultare il medico per valutare il rischio.

Le 8 vitamine B e RDA per adulti

Tiamina (B1) 1,2 mg; Riboflavina (B2) 1,3 mg; Niacina (B3) 16 mg; Acido pantotenico (B5) 5 mg; Piridossina (B6) 1,3 mg; Biotina (B7) 30 mcg; Acido folico (B9) 400 mcg; Cobalamina (B12) 2,4 mcg. Tutte idrosolubili, non si accumulano → assunzione quotidiana necessaria (cibo/integratori).

Affaticamento: cause multiple nel complesso B

Carenza B12, folati, B6, B2 → anemia (ridotta capacità trasporto O2) → affaticamento/debolezza. Carenza niacina → pellagra (sintomi neurologici inclusa stanchezza). Carenza tiamina → beriberi (affaticamento). Esame ematico identifica quale B manca → consiglio dietetico/integrativo mirato.

Eruzioni cutanee: distinte per vitamina

Carenza B6, biotina, niacina, B2 → dermatiti. A differenza dell'affaticamento, le eruzioni sono più specifiche:
- Biotina: eruzione rossa perioculare, naso, bocca, genitali.
- Niacina: eruzione densa, squamosa, aree fotoesposte.
- Riboflavina: dermatite seborroica (infiammazione umida, squamosa).

Unghie fragili e anemia

Anemia → unghie striate/fragili. Cause anemia da carenza B:
- B12/folati → anemia megaloblastica (globuli rossi grandi/anomali).
- B6 → anemia sideroblastica.
- B2 → alterato metabolismo ferro → anemia sideropenica.
Meccanismi diversi, stesso risultato ungueale. Esame ematico per identificare la causa.