Vitamina C e cicatrici da acne

La vitamina C svolge un ruolo importante nella riparazione della pelle compresa la cicatrizzazione delle cicatrici da acne. È una vitamina idrosolubile il che significa che non è immagazzinata nel tuo corpo quindi devi ingerirla quotidianamente. Se sei incline all'acne parla con il tuo dermatologo di vitamina C. Potrebbe consigliarti di assumere un integratore o usare una crema di vitamina C.

Che cosa fa

Hai bisogno di vitamina C per la sintesi di collagene una parte strutturale di vasi ossa tessuto connettivo e pelle. L'acne severa può lasciare cicatrici. Se non si ottiene abbastanza vitamina C il collagene può abbattere che può mantenere le tue cicatrici dalla guarigione. La vitamina C è anche un antiossidante. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi altamente reattivi che danneggiano in modo permanente le cellule incluse le cellule della pelle. Il "Journal of Investigative Dermatology" ha pubblicato una ricerca nel 2006 che ha scoperto che le specie reattive dell'ossigeno possono danneggiare la pelle e aumentare l'infiammazione e le cicatrici legate all'acne. Ingerire o applicare vitamina C può aiutare a tenere lontano ROS.

Dosaggio corretto

Puoi assumere vitamina C per via orale o applicarla localmente. Mantenersi in cima all'apporto di vitamina C può aiutarti a costruire il collagene e prevenire le cicatrici. Le donne hanno bisogno di 75 mg di vitamina C al giorno e gli uomini ne hanno bisogno fino a 90 mg. Adolescenti inclini all'età dai 14 ai 18 anni necessitano di quantità minori: 65 mg per le ragazze e 75 mg per i ragazzi. Secondo il "Journal of Drugs in Dermatology" le proprietà antiossidanti delle creme topiche di vitamina C possono aiutare a ridurre l'irritazione e il rossore associati alle cicatrici da acne oltre a ricostruire il collagene che è stato distrutto.

Effetti collaterali

L'ingestione di un po 'troppa vitamina C di solito non ha implicazioni dannose per la salute secondo l'Office of Dietary Supplements. Se si prende troppo in un giorno tuttavia si potrebbero verificare disturbi gastrointestinali tra cui diarrea gonfiore crampi e nausea. La vitamina C è generalmente sicura in dosi fino a 2.000 mg. Le dosi eccessive continue - quelle superiori a 10 go 10.000 mg - potrebbero causare problemi con aumento dello stress ossidativo calcoli renali e aterosclerosi o indurimento delle arterie. Lo stress ossidativo derivante da troppa vitamina C può essere controproducente per la guarigione delle cicatrici da acne perché aumenta i radicali liberi che danneggiano la pelle e le cellule.

Fonti alimentari

Le vostre fonti primarie di vitamina C dovrebbero essere cibi integrali che fornire altri tipi di antiossidanti che possono ulteriormente aiutare nella cicatrizzazione dell'acne-cicatrice. Frutta e verdura sono la soluzione migliore per ottenere la massima quantità di vitamina C dalla vostra dieta. Una porzione da 1/2 tazza di fettine di peperone rosso kiwi intero o arancio medio fornisce più di 60 mg di vitamina C. Altri cibi ricchi di vitamina C includono pomodori broccoli fragole pompelmo e melone. I cereali per la colazione fortificati sono un altro modo per ottenere la vitamina C come prima cosa al mattino.