Ciambelle: quante calorie hanno e alternative più leggere

Confronto calorico per tipo di ciambella (valori medi)

• Ripiena di gelatina (ovale 8,9 x 6,3 cm): 289 kcal (96 kcal/oncia)
• Semplice, senza glassa (Ø 10 cm): 297 kcal (119 kcal/oncia)
• Glassata al cioccolato: 303 kcal (128 kcal/oncia)
• Con granella o noci: calorie ulteriori

Strategie per ridurre il danno

• Scegliete le versioni mini: circa 1/5 delle calorie di una ciambella normale.
• Meglio ancora: sostituite con farina d'avena o omelette di albumi con verdure per una colazione saziante e nutriente.