Pro e contro capsule tè verde bruciagrassi: EGCG, antiossidanti, mantenimento peso, rischi fegato, caffeina, vitamina K
Capsule tè verde: valutare benefici vs rischi prima di comprare
Mezzo per un fine: possono supportare dimagrimento/salute, ma non sono "pillole magiche". Capire vantaggi e rischi OTC.
Perdita peso: catechine (EGCG) + esercizio
Studio 2009 (J Nutr): sovrappeso/obesi + esercizio costante + bevanda catechine → ↓↓ grasso addominale e sottocutaneo, ↓ trigliceridi vs stesso esercizio/dieta senza catechine. Grasso addominale = rischio cardiaco/ictus.
Antiossidanti: polifenoli vs radicali liberi
Radicali liberi = metabolismo normale. Antiossidanti proteggono DNA/membrane. National Cancer Institute: polifenoli tè inibiscono sviluppo/crescita cellule tumorali, riducono invasione tessuti.
Mantenimento peso post-dimagrimento
Studio 2005 (Obesity Res): non abituati ad alta caffeina → miglior mantenimento peso con tè verde. Abituati ad alta caffeina → risultati meno significativi.
Rischi e controindicazioni
- Fegato: revisione letteratura 1989-2007 (Zhejiang, Cina): tè verde ruolo protettivo vs malattie epatiche (10 studi qualificanti).
- Caffeina: insonnia, ansia, irritabilità, mal di stomaco, nausea, diarrea, minzione frequente (NCCAM). Correlati a consumo pregresso caffeina.
- Vitamina K: tè verde ne contiene tracce. Se assumi warfarin/coumadin (anticoagulanti): NON usare tè verde (bevanda, estratto, capsule). Vitamina K antagonizza farmaco → ↑ rischio coaguli.