Quanto tè verde serve per dimagrire? Analisi Cochrane: effetto trascurabile, limiti caffeina

Tè verde e peso: la realtà dei numeri

Analisi 6 studi (Cochrane Database 2012): bevitori tè verde per mesi persero in media 0,04 kg (0,1 lb) in più vs non bevitori. Effetto statisticamente insignificante.

Limiti di consumo sicuro

MedlinePlus: max 5 tazze/die. Oltre: insonnia, cefalea, mal di stomaco, irritabilità, tremori, convulsioni (casi gravi). Blocca assorbimento ferro. Integratori concentrati: "possibilmente sicuri", rari casi epatotossicità. Medico prima di prodotti concentrati.

Conclusione pratica

Tè verde come bevanda: piacevole, antiossidante, sicuro in moderazione. Come "bruciagrassi": aspettative irrealistiche. Investire in dieta ed esercizio dà risultati infinitamente maggiori.