La caffeina si accumula nel corpo? Metabolismo, tolleranza e astinenza

La caffeina (da piante: tè, caffè) è una droga che agisce fisicamente. Nota per veglia, energia, allerta. Il corpo la processa ed elimina, non l'accumula.

Tempistica degli effetti

Inizio: ~5 minuti. Picco: 30 minuti (Centro Dipendenze e Salute Mentale). Durata: 4-6 ore. Effetti svaniscono durante la notte anche dopo grandi dosi giornaliere. Forti consumatori: sintomi astinenza al risveglio (spariscono con prima dose).

Effetti e tolleranza

Maggior vigilanza, veglia, allerta mentale. Sensibilità > in fisicamente più piccoli. Desensibilizzazione con uso regolare ad alte dosi (>300 mg/giorno, MayoClinic.com) → serve più caffeina per stessi effetti.

Astinenza

Fino a 9 giorni (Johns Hopkins). Sintomi: simil-influenzali, mal di testa, dolori corporei, irritabilità, mal di stomaco. Picco a 1-2 giorni, calo nei successivi 7-8. Riprende se si ricomincia caffeina. Prevenzione: ridurre gradualmente in giorni/settimane. Tisane e decaffeinato per abitudine gustativa.

Fonti nascoste

Caffè, tè, cola, cioccolato, energy drink. Meno note: farmaci raffreddore/influenza/dolore. Leggere ingredienti. Opzioni senza caffeina disponibili.