Tè alla menta e caffeina: proprietà, interazioni e precauzioni

Il tè alla menta (spearmint) è una bevanda medicinale ricavata da foglie e sommità fiorite di Mentha spicata. A differenza del tè verde o nero (da Camellia sinensis), non contiene caffeina. Non sono noti studi clinici sull'interazione diretta tra tè alla menta e caffeina, ma dosi moderate di entrambe non sembrano causare reazioni avverse.

Benefici per la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)

Uno studio del 2010 su Phytotherapy Research ha evidenziato un significativo effetto anti-androgeno del tè alla menta in donne con PCOS, riducendo l'irsutismo (crescita eccessiva di peli tipica maschile) legato a livelli elevati di androgeni.

Effetti digestivi e sul sistema nervoso

Come altre mente, può alleviare disagi digestivi (non clinicamente provato). Sia menta che caffeina hanno effetto stimolante sul sistema nervoso, ma con meccanismi diversi: la caffeina blocca i recettori dell'adenosina (ritardando la fatica), mentre la menta, secondo la FDA, ha un effetto benefico sulla "circolazione dell'energia". La caffeina (100-200 mg) stimola maggiormente il sistema nervoso centrale e simpatico, aumentando ormoni dello stress.

Interazioni e precauzioni

Nessuna interazione nota tra tè alla menta e caffeina da alimenti/bevande. Entrambi possono peggiorare il reflusso gastroesofageo (bruciore di stomaco). La menta viene spesso aggiunta a tè verdi/neri per creare bevande aromatiche contenenti caffeina. L'assunzione da lieve a moderata di entrambi non causa effetti avversi.

Attenzione: BreastCancer.org include la menta tra le erbe con attività estrogenica. Chi soffre di squilibri ormonali, dominanza estrogenica, tumori al seno o altri tumori ormono-dipendenti dovrebbe evitarla senza parere medico. La caffeina, pur sicura fino a 300 mg/giorno per la maggior parte, può causare mal di stomaco, irritabilità, ansia, tremori e tachicardia in soggetti sensibili.