Quali sono i vantaggi del ritiro della caffeina?

a caffeina è nel caffè nel tè nelle bibite in alcuni cibi e persino nelle medicine. Jack E. James e Michael A. Keane ricercatori della National University of Ireland hanno definito la caffeina come "la sostanza psicoattiva più ampiamente consumata nella storia" nel loro studio del 2007 sui test dell'estratto di caffeina. Chiunque abbia mai provato a rinunciare a quel quotidiano cuppa joe ha probabilmente incontrato il mal di testa spaccante e altri disagi che sono segni di astinenza da caffeina. Ma quelli che lo escludono potrebbero scoprire che il calcio alla caffeina era un'illusione e che i benefici per la salute derivanti dall'assunzione di caffeina sono più tonificanti di un espresso.

Partox di prelievo

Un esame di più test per determinare il gli effetti degli estratti di caffeina pubblicati da Wiley InterScience nel 2007 hanno rivelato un problema critico - con i test. Gli psicologi della National University of Ireland che hanno analizzato i protocolli e i risultati dei test hanno concluso che i benefici evidenti del consumo di caffeina sono in realtà un sollievo dai sintomi di astinenza da caffeina. I ricercatori hanno notato che la maggior parte delle persone beve la caffeina al mattino con quantità gradualmente decrescenti durante il giorno e astinenza durante il sonno. Ma i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti allo studio di saltare il loro caffè del mattino e poi hanno dato loro estratti di caffeina o placebo più tardi nel corso della giornata mentre stavano entrando nel ritiro della caffeina. Piuttosto che misurare l'effetto dello stimolante su tali indicatori come la vigilanza l'affaticamento e le prestazioni i test hanno misurato il sollievo dai sintomi di astinenza da caffeina. I ricercatori irlandesi hanno anche osservato che i partecipanti al test che non consumavano abitualmente caffeina non mostravano alcun allerta o altro beneficio dai dosaggi del test.

The Bogus Buzz

Gli scienziati hanno cercato prove del ronzio nel cervello e hanno trovato un grande mal di testa. I ricercatori dell'Università del Vermont e della Johns Hopkins University in uno studio pubblicato sulla rivista scientifica "Psychopharmacology" nel 2009 hanno usato analisi del cervello ecografie e rapporti di volontari per misurare gli effetti della caffeina. Hanno scoperto che l'eliminazione della caffeina che costringe i vasi sanguigni ha causato la dilatazione di tali vasi l'aumento del flusso sanguigno e il rilascio di sostanze chimiche che producono dolore nel cervello. Di conseguenza i volontari hanno sperimentato mal di testa. Il ritiro della caffeina ha anche rallentato le onde cerebrali riportate dai partecipanti allo studio come stanchezza. Ma i ricercatori non hanno trovato prove del fatto che un'abitudine al consumo di caffeina fornisse benefici diversi dai mitiganti sintomi di astinenza.

Messaggio misto della caffeina

Una modica abitudine alla caffeina potrebbe essere utile o dannosa. La dottoressa Verna Case docente di biologia al Davidson College nel North Carolina indica studi che mostrano che i bevitori di caffè che consumano poche tazze di caffè o meno al giorno hanno rischi minori di malattie del fegato cancro del colon diabete di tipo 2 morbo di Parkinson e calcoli biliari . Nota inoltre che diversi studi evidenziano l'aumento della frequenza cardiaca l'aumento della pressione sanguigna e il battito cardiaco irregolare così come i pericoli della privazione improvvisa per le persone che soffrono di depressione. Un consumo più elevato di caffeina sembrava esacerbare i problemi sperimentati nei test ma anche un consumo moderato portava sintomi di dipendenza. Conclusioni definitive sulle virtù e sui vizi di un'abitudine alla caffeina richiederanno più test ma dagli studi è emerso un chiaro risultato: svezzare te stesso dalla caffeina per ridurre al minimo i sintomi di astinenza spiacevoli o dannosi.

Vantaggi della decaffeinizzazione

Sebbene la caffeina sia uno stimolante il suo effetto abituale sembra essere una dipendenza fisiologica e possibilmente psicologica. Può causare bruciore di stomaco nervosismo ansia insonnia mal di stomaco fluttuazioni della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna aumento dell'attività renale e disidratazione e altre reazioni malsane secondo Oregon Health & Università della Scienza. Gli effetti a breve termine possono essere la vigilanza la cessazione della sonnolenza e il miglioramento dell'umore ma quelli richiedono il consumo continuato di caffeina. L'astinenza da un'abitudine alla caffeina dovrebbe essere intrapresa lentamente ma potrebbe comportare una serie di miglioramenti positivi alla salute generale. Ha senso verificare con il proprio medico curante come la caffeina possa influire su di te.