Come lesercizio cambia il ciclo mestruale

vere un ciclo mestruale regolare è un segno che il tuo corpo funziona normalmente. Ci sono molti ormoni al lavoro durante le mestruazioni e il tuo ciclo può essere influenzato da molte cose incluso l'esercizio. Alcuni tipi di esercizio possono modificare il ciclo mestruale quindi è raro o assente che è chiamato amenorrea. Molte condizioni di salute negative possono derivare dall'esercizio troppo vigoroso. L'esercizio fisico può anche cambiare il ciclo in modo positivo se si soffre di sintomi intensi della sindrome premestruale.

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Durante la prima metà del ciclo i livelli di ormone estrogeno aumentano. L'estrogeno aiuta il tuo corpo a costruire ossa forti e svolge un ruolo nel mantenerle forti man mano che invecchi. L'estrogeno è anche importante per la fertilità poiché fa crescere il rivestimento dell'utero si ispessisce e diventa pronto a nutrire un embrione in caso di gravidanza. A metà del ciclo di 28 giorni un uovo lascia l'ovaia e viaggia attraverso la tuba di Falloppio fino all'utero. Durante la seconda metà del ciclo il progesterone è l'ormone dominante ed è anche importante per la salute femminile. Se l'esercizio è troppo vigoroso e non hai un ciclo mestruale non riceverai i benefici di questi ormoni.

Amenorrea

L'amenorrea si riferisce all'assenza di mestruazioni e una delle cause è esercizio vigoroso. Secondo uno studio pubblicato da UniSci e condotto da Anne Hoche D.O. assistente professore di medicina fisica e riabilitazione e chirurgia ortopedica presso il Medical College of Wisconsin le donne che esercitano in modo così vigoroso hanno l'amenorrea in grado di sviluppare l'osteoporosi e problemi cardiovascolari. Se l'esercizio fa cessare completamente il ciclo mestruale nel tuo sistema non c'è abbastanza estrogeno per le ossa forti e un cuore sano. Hoch sottolinea che l'atletica e l'esercizio fisico sono utili per le donne in molti casi ma l'amenorrea è una condizione anormale che deve essere prestata attenzione da allenatori e medici.

Sindrome premestruale

L'esercizio fisico può cambiare il ciclo mestruale in " 3 [[La sindrome premestruale può sembrare infelice e comprende sintomi emotivi come depressione e irritabilità e sintomi fisici come gonfiore mal di testa e stanchezza. L'esercizio aerobico può essere in grado di migliorare i sintomi e cambiare il ciclo in meglio secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi gli esercizi aerobici comprendono camminare correre andare in bicicletta e nuotare. L'esercizio fisico può ridurre i sintomi di affaticamento e depressione se fatto regolarmente almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

Mantenere il medico coinvolto?

La sindrome premestruale grave oi problemi di salute correlati all'amenorrea possono richiedere assistenza medica. Non provare a trattare queste condizioni da soli se ritieni che la tua salute sia a rischio. Ci sono farmaci che un medico può prescrivere per la sindrome premestruale o l'amenorrea che possono migliorare il tuo modo di sentire.