Quali sono i benefici per la salute di bere tè verde ghiacciato durante il tuo allenamento Bodybuilding?

l tè è appena dietro l'acqua in termini di bevanda più consumata al mondo riporta la Tea Association degli Stati Uniti e il tè verde è uno dei le forme più popolari di tè. Ogni giorno più di 158 milioni di americani bevono tè. Se sei uno di loro sarai felice di sapere che sorseggiare tè verde freddo durante l'allenamento per il bodybuilding può presentare benefici per la salute specificamente correlati al sollevamento pesi e al mantenimento di un fisico strappato. Tuttavia parla con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o alla tua routine di integratori.

Migliora la tua resistenza energetica

Il tè verde è una fonte naturale di caffeina a base vegetale. L'American College of Sports Medicine riferisce che la caffeina può aiutare a migliorare la resistenza muscolare e la contrazione muscolare perfetta per il sollevamento pesi. In uno studio pubblicato sul "Journal of Strength & Conditioning Research" i ricercatori hanno scoperto che la caffeina ha aiutato i partecipanti allo studio a completare più ripetizioni di esercizi comuni di bodybuilding come squat bench press e deadlift. Questo potrebbe essere il motivo per cui un'analisi nella rivista "Applied Physiology Nutrition and Metabolism" ha riportato che tre atleti olimpici su quattro usano la caffeina per migliorare le loro prestazioni rendendo il tè verde e altri ingredienti contenenti caffeina le droghe legali più popolari nello sport. > Migliora la combustione del grasso

Bere il tè verde mentre stai pompando il ferro può aiutare a migliorare il tasso di combustione dei grassi durante l'esercizio. Se sei un bodybuilder interessato ad aumentare la vascolarizzazione e un aspetto "triturato" con muscoli e addominali visibili bruciare più grassi può essere importante per te. La ricerca pubblicata nel "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ha scoperto che le catechine nel tè verde possono essere responsabili di aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi per l'energia invece di usare il glicogeno immagazzinato nei muscoli. Non solo il miglioramento dell'ossidazione dei grassi aiuta a ridurre la percentuale di grasso corporeo ma può anche migliorare la resistenza fisica poiché il corpo può usare più facilmente il grasso come fonte di energia per l'allenamento.

Mentre i benefici che aumentano la resistenza e riducono i grassi bevendo tè verde durante l'allenamento possono essere ovvi non dimenticare che la temperatura del tuo tè verde può anche offrire benefici per la salute distinti. Con la glassa della tua bevanda prima di sorseggiarla puoi aumentare ulteriormente il metabolismo e migliorare il modo in cui il tuo corpo brucia energia. Un gruppo di ricercatori tedeschi il cui lavoro è stato pubblicato sul "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" propone che semplicemente raffreddando i liquidi prima di bere può aumentare il tasso metabolico fino al 30%. Un vantaggio collaterale è che le temperature fresche del tuo tè verde possono aiutarti a evitare il surriscaldamento così facilmente e sudare troppo mentre stai sollevando pesi in palestra. Aiutarti ad idratarti da solo

Se vuoi spingerti più forte che puoi nel tuo allenamento spingere più tè verde e altri fluidi nella tua dieta. Uno studio nella rivista "Recensioni nutrizionali" ha rilevato che la disidratazione riduceva la resistenza complessiva dell'esercizio. Ma se sei un bodybuilder non vuoi solo resistenza; vuoi anche la massima potenza e forza muscolare. La ricerca pubblicata sul "Journal of Sports Medicine" ha rilevato che il mantenimento di una corretta idratazione ha contribuito ad aumentare sia la forza che la forza per gli atleti. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i fluidi aiutano a regolare la temperatura del corpo a eliminare le tossine dai muscoli e a trasportare i nutrienti essenziali ai muscoli. L'American Council on Exercise raccomanda di bere 10 once di liquidi ogni 10 minuti mentre si stanno sollevando pesi.