Come insegnare lo Yoga della Risata ai Bambini

o yoga ridente è una combinazione di respirazione controllata profonda stretching e risa forzata che impegna il tuo nucleo e migliora la capacità polmonare anche nei bambini. Madan Kataria M.D. autrice di "Laugh for No Reason" e fondatrice di Laughing Clubs International afferma che ridere dello yoga aiuta a costruire autostima e fiducia in se stessi. Quando i bambini partecipano a ridere dello yoga insegna loro come esprimere liberamente le proprie emozioni e rimanere in uno stato d'animo positivo. Insegnare ai bambini a ridere dello yoga dovrebbe essere semplice e divertente con enfasi sul respiro e sull'impegno intellettuale.

Insegnare solo da tre a cinque posizioni alla volta. Una sessione di yoga ride per un bambino dovrebbe durare non più di 30 minuti. Mantieni i bambini interessati stimolandoli intellettualmente mentre insegnano le pose. Se stai insegnando la posa del volto del leone fagli riferire su come ruggiscono se fossero un leone come ridono se fossero un leone. La chiave è convincerli a mettere in relazione ciò che il loro corpo sta facendo con una visuale aggiungendo una svolta divertente per aiutarli a ridere.

Inizia la tua lezione di yoga ride con la montagna ha-ha-ha posa. La posa della montagna ha-ha-ha aiuta a incoraggiare i bambini a partecipare alla lezione di yoga ridendo rompere il silenzio nella stanza. Questa posa è eccellente per cominciare perché non richiede alcuna conoscenza preliminare della posa e provoca sempre un'eruzione di risate. Fai iniziare i bambini stando con i piedi uniti le dita dei piedi divaricate le spalle alte e le mani sul ventre. Falli inalare e senti che le loro pance si espandono; mentre espirano fanno fuoriuscire una ha-ha-ha. Ripeti questo quattro o cinque volte e la stanza sta ridendo.

Incorporare le pose elastiche in pose ridenti. Aggiungi risate di pancia profonda a pose yoga di stretching standard per bambini come bambola di pezza rana e farfalla. Un modo semplice per farlo è quello di insegnare diverse risate con pose diverse. Invita i bambini a lasciargli dire come dovrebbe essere la risata per ogni tratto: ad esempio una farfalla ride veloce una rana ride in profondità una bambola di pezza ride sciocca. Scegli un bambino per assegnare una risata a una posa e poi fare seguire la lezione o dargli un free-for-all lasciando che tutti incorporino la propria risata nella posa.

Insegna controllo della respirazione variando la velocità e la profondità della risata. L'apprendimento della corretta tecnica respiratoria può essere difficile per i bambini. Un modo per assicurarsi che migliorino la loro tecnica di respirazione è insegnarlo attraverso la velocità e la profondità della risata. Una risata profonda e profonda aiuta a migliorare la respirazione profonda mentre una risata leggera aiuta a migliorare l'inalazione attraverso il naso.

Divertiti. Mantenere il loro interesse per le pose mantenendo la classe semplice. Una posa dovrebbe essere tenuta solo per uno o due minuti alla volta e ci dovrebbe essere tempo libero o inattivo tra le pose. Una buona mossa standard per aiutare i bambini a focalizzarsi è quella di fare wiggle-worms o ottenere le oscillazioni tra le pose. Per fare i wiggle-worms o ottenere i wiggles farli congelare come statue e poi spingerli a dimenare il più velocemente possibile quindi chiamare freeze per loro di fermarsi. Ripeti il movimento oscillante due o tre volte tra una posa e l'altra.

Suggerimento

Chiedi ai bambini di indossare vestiti comodi in cui possono muoversi facilmente. Non farne mai una competizione.

Avvertenze

Consulta sempre il medico di tuo figlio prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o programma di fitness.