Salto con l'asta: 5 cose essenziali da sapere

Dai tori cretesi alla fibra di vetro: breve storia

Nato nell'antica Grecia e a Creta (superare tori), praticato dai Celti per superare ostacoli orizzontali, il salto con l'asta è evoluto da pali rigidi in legno/bambù alle moderne aste in fibra di vetro/carbonio che permettono voli oltre i 6 metri.

L'attrezzatura specializzata

Non si trova nei supermercati. Serve un negozio di atletica per: scarpe chiodate (leggere, per spinta e velocità), asta (calibrata sul doppio del peso dell'atleta per gestire l'energia cinetica), cassetta di chiamata (alluminio/acciaio, normata), traversa e materassi (solitamente forniti in gara).

Un atleta completo: velocità, forza, agilità

Il salto con l'asta impegna tutti i gruppi muscolari. Gambe per la corsa di rincorsa (velocità), braccia/traddominali per la spinta e il sollevamento (forza), controllo corporeo da ginnasta per la fase di volo e atterraggio (agilità). Una base ginnica è fondamentale per evitare infortuni.

Allenamento: molto più della corsa

Si allena 5-6 giorni a settimana, saltando solo 2 volte. Il resto è: pesi (forza parte alta), danza (consapevolezza corporea), ginnastica (tecniche di lancio, piking, volteggio). La costanza pluriennale costruisce l'atleta.

Regole di gara: precisione millimetrica

Giudici severi. Barra mai abbassata. Misurazione al cm (o 1/4 pollice). Max 3 tentativi per quota. Tempi stretti se molti atleti; più tempo se pochi. La tensione mentale è altissima.