Integratori di ferro e capelli: benefici, rischi e dosaggi
I capelli necessitano vitamine/minerali per salute e crescita; il ferro è uno di questi. Carenza → anemia + caduta capelli. Medico può raccomandare integrazione se carenza o rischio. Ma effetti collaterali possibili, specie ad alte dosi → discutere sempre col medico prima di assumerli.
Carenza ferro e capelli
Univ. Maryland Medical Center: OMS stima fino al 30% popolazione mondiale con anemia sideropenica. Sintomi: affaticamento, dispnea, cefalea, vertigini, caduta capelli. Ferro porta O₂ a ogni cellula (cuoio capelluto, follicoli). Senza O₂ sufficiente → capelli non funzionano bene.
Tipi integratori ed effetti collaterali
- Più comune: solfato ferroso
- Altri: fumarato ferroso, gluconato ferroso, citrato ammonio ferrico, glicina ferrosa
- Effetti GI: nausea, diarrea, stipsi, dispepsia
- Effetti gravi (richiedono medico immediato): dolore toracico, vertigini, tachicardia, vampate, eruzione, dispnea
RDA e rischio sovradosaggio
- Uomini adulti: 8 mg/die
- Donne 19-50 anni: 18 mg/die; >51 anni: 8 mg/die (Univ. Maryland)
- Avvelenamento ferro raro salvo malattie genetiche accumulo (emocromatosi)
- Tossicità da integratori: affaticamento, vertigini, calo peso involontario, colorito grigiastro
- FDA: limite superiore tollerabile (UL) = 45 mg/die
Ulteriori considerazioni
- Dosaggio corretto solo con medico
- Chiedere modalità/tempi assunzione e interazioni con altri farmaci/patologie
- Se caduta capelli o cambiamenti aspetto/spessore/texture → consultare medico