Come prevenire uno squilibrio elettrolitico fluido

li elettroliti sono minerali nei fluidi corporei che contengono una carica elettrica. Sodio calcio fosfato carbonato potassio cloruro e magnesio sono i principali elettroliti. Mantenere un adeguato equilibrio elettrolitico può migliorare l'azione muscolare la chimica del sangue e altri processi secondo MedlinePlus. Tuttavia quando la quantità di acqua nel corpo cambia i livelli di questi elettroliti potrebbero diventare troppo alti o troppo bassi. I sintomi specifici di uno squilibrio elettrolitico variano notevolmente a seconda dell'elettrolita non bilanciato ma possono includere sete debolezza sonnolenza indolenza affaticamento confusione crampi ritmo cardiaco anormale perdita di appetito nausea vomito o convulsioni. Tuttavia apportare alcune semplici modifiche allo stile di vita può impedire uno squilibrio elettrolitico.

Rimanere idratati. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Bere ulteriori bicchieri d'acqua dopo aver fatto esercizio pesantemente vomitando o accusato di diarrea suggerisce MayoClinic.com.

Prendi abbastanza vitamina D. Trascorrere del tempo all'aperto alla luce del sole e mangiare cibi che contengono vitamina D raccomanda la libreria medica online dei manuali Merck.

Mangia una dieta equilibrata. Mirare a mangiare cibi da tutti i principali gruppi alimentari ogni giorno. Chiedete al vostro medico se ci sono eventuali alterazioni dietetiche che dovete fare in base al vostro specifico stile di vita o situazione farmacologica.

Consultare un medico regolarmente. Ricevere un'assistenza sanitaria preventiva regolare può impedirti di sviluppare condizioni mediche che possono causare uno squilibrio elettrolitico.

Chiedi a un dottore i tuoi farmaci. Se un farmaco che stai assumendo ti rende più incline allo sviluppo di uno squilibrio elettrolitico chiedi al tuo medico se sono disponibili opzioni di trattamento alternative o modificazioni dello stile di vita per ridurre questo rischio.

Suggerimento

Bere una bevanda sportiva o un altro prodotto progettato per ripristinare gli elettroliti può anche rivelarsi utile con moderazione.

Avvertimenti

Rivolgersi sempre a un medico per le opzioni di trattamento se si sospetta uno squilibrio elettrolitico.