Top vitamine prenatali: nutrienti chiave, qualità USP, tollerabilità e consiglio medico

Perché servono anche con dieta sana

BabyCenter: difficile coprire fabbisogno acido folico e ferro solo con cibo. La "top" prenatale è quella che il medico raccomanda, ma deve avere: giusti nutrienti, simbolo USP, pochi effetti collaterali.

Nutrienti chiave raccomandati (Michelle Cardel, RD, 9NEWS)

• Ferro 30 mg, Calcio 250 mg, Acido folico 400-800 mcg
• Zinco 15 mg, Rame 2 mg, Vit B6 2 mg
• Iodio 150 mcg, Vit D 400 UI, Vit C 50 mg

Es.: acido folico → sviluppo cervello; vit D + calcio → ossa.

Non superare il 100% RDA senza medico

Eccesso ferro e vitamine liposolubili (A, D, E, K) → effetti potenzialmente letali per madre e bambino ad altissime dosi.

Massimizzare assorbimento: simbolo USP

Garantisce dissoluzione in tempo ragionevole → nutrienti assorbiti. Verifica anche ingredienti nelle quantità dichiarate e no contaminanti nocivi.

Evitare effetti collaterali

• Compresse grandi → difficoltà deglutizione.
• Stitichezza, diarrea, nausea, mal di stomaco.
• Medico può consigliare: pillole più piccole (senza calcio se dieta ricca), meno ferro (se dieta sufficiente), masticabili, polvere.