Menopausa & Chills

Le vampate di calore nella menopausa si verificano quando i livelli ormonali oscillano influenzando il centro della temperatura corporea nel cervello l'ipotalamo. Quando si verifica la vampata di calore i vasi sanguigni della pelle si dilatano per favorire la dispersione del calore. Può anche iniziare una reazione di sudorazione per raffreddare il corpo. Quando il flash caldo si attenua e la pelle è ancora umida e appiccicosa molte donne provano brividi e tremori spesso severi come la controparte flash calda.

Cold Flash

Sebbene non sia così comune come una vampata di calore alcune donne sperimentano solo un lampo freddo con o senza il sudore. Può durare per minuti ore o giorni. Per alcuni anche le bevande calde i bagni caldi o le coperte non sono sufficienti per alleviare il freddo. Spesso le misure adottate per alleviare il flash freddo porterà a una vampata di calore e ancora una volta a brividi. Di nuovo il centro di regolazione della temperatura nel cervello sta rispondendo a livelli di ormoni fluttuanti.

The Thermoneutral Zone

Robert R. Freedman professore di psichiatria e neuroscienze comportamentali alla Wayne State University di Detroit in un L'articolo del 2002 pubblicato online dalla North American Menopause Society descrive uno studio che suggeriva una "zona termoneutrale ristretta" nelle donne in menopausa. La zona termotermica è la temperatura corporea alla quale non si verificano né sudorazione né brividi. Quando la temperatura corporea sale sopra o sotto una certa soglia sudiamo o rabbrividiamo rispettivamente. In questo studio sulle donne in menopausa sintomatica la soglia dei brividi era più alta e la soglia di sudorazione era più bassa riducendo la zona termoneutrale cosicché anche lievi cambiamenti nella temperatura corporea interna causavano una vampata di calore o brividi.

Trigger

Lo stress la caffeina la nicotina l'alcol gli additivi alimentari e l'essere in luoghi caldi possono scatenare vampate di calore che possono portare a brividi. Allo stesso modo le bevande fredde il freddo e il tumulto emotivo possono innescare un flash freddo anche se è del tutto possibile sperimentare un flash freddo quando la temperatura ambiente è calda e viceversa. A volte sfortunatamente non esiste alcun trigger eccetto il corpo che cambia.

Cosa fare?

In primo luogo evitare le vampate di calore che portano a brividi eliminando il fumo e la caffeina. Evita cibi piccanti. Vestiti a strati e mantieni il termostato verso il basso. Per le vampate di freddo prova le bevande calde i bagni caldi i maglioni o le coperte. Tenere i piedi e le mani caldi può spesso aiutare a riscaldare il resto del corpo. Avere a disposizione pantofole calde che si possono facilmente infilare dentro e fuori dalla fluttuazione della temperatura corporea. Se gli episodi diventano troppo fastidiosi non aver paura di vedere il tuo medico che potrebbe essere in grado di prescrivere farmaci o rimedi alternativi per uniformare le montagne russe a temperatura corporea.