Gonfiore al ginocchio da artrite: rimedi naturali (caldo/freddo, esercizio, curcuma)

Gonfiore al ginocchio da artrite: approcci naturali efficaci

L'artrite al ginocchio causa dolore, gonfiore e limitazione funzionale (scale, ginocchia, cammino). I FANS (naprossene, celecoxib) funzionano ma rischiano gastrite e sanguinamento. Esistono alternative naturali economiche ed efficaci.

Termoterapia e crioterapia

• Caldo: impacchi, paraffina, cuscini termici, bagno caldo. Rilassa muscoli, allevia rigidità.
• Freddo: borse ghiaccio, immersione in acqua fredda. Riduce infiammazione e gonfiore.

Secondo Arthritis Today, caldo per muscoli stanchi/rigidità, freddo per infiammazione acuta. Freddo controindicato in disturbi circolatori (vasocostrizione).

Esercizio fisico: pilastro del trattamento

Secondo Johns Hopkins Arthritis Center, l'attività regolare:

• Riduce dolore e gonfiore
• Rafforza muscoli periarticolari
• Ripristina lubrificazione cartilaginea
• Rallenta perdita ossea
• Essenziale per peso, cuore, prevenzione diabete/cardiopatie

Esercizi consigliati: acquagym, stretching delicato (yoga), evitando carico ripetitivo su ginocchia. Evitare: corsa, jogging, sport di contatto (calcio). Bilanciare esercizio e riposo, sospendere durante riacutizzazioni.

Curcuma (Curcuma longa)

Popolare nella cucina indiana, contiene curcumina ad azione antinfiammatoria. Secondo University of Maryland Medical Center, aiuta dolore e gonfiore dell'osteoartrosi in combinazione con Boswellia, ciliegia invernale, zinco. Utile anche in uveite e colite ulcerosa.

Dosaggio: 1-3 g/giorno di polvere di rizoma secco (capsule, tè, cibo). Attenzione: fluidifica il sangue, aumenta rischio emorragico.