I migliori integratori per la menopausa: evidenze e precauzioni

Menopausa: quadro clinico

Cessazione mestruazioni (~50 anni), calo estrogeni/progesterone. Sintomi: vampate, sudorazioni notturne, insonnia, secchezza vaginale, sbalzi umore, calo libido, osteoporosi, rischio cardiovascolare. Non tutte le donne hanno sintomi severi.

Integratori con evidenze (Murray & Pizzorno, "Enciclopedia medicina naturale")

• Vitamina E: vampate, salute vascolare.
• Esperidina (bioflavonoide agrumi): vampate, fragilità capillare.
• Vitamina C: sinergia con bioflavonoidi, collagene.
• Gamma-orizanolo (crusca riso): regolazione endocrina, vampate.
• Dong quai (Angelica sinensis): tonico uterino, regola ciclo (non in gravidanza).
• Liquirizia (Glycyrrhiza glabra): azione estrogenica lieve, supporto surrenale (attenzione ipertensione).
• Vitex agnus-castus (Agnocasto/Chasteberry): regolatore asse ipotalamo-ipofisi-ovaio → SPM, irregolarità, vampate, dolore mammario, endometriosi, amenorrea.
• Cimicifuga (Black cohosh): vampate, disturbi sonno, umore (meccanismo non estrogenico).
• Ginkgo biloba: funzione cognitiva, circolazione, vampate.

Focus: Vitex agnus-castus (Agnocasto)

Integratore più usato per sintomi menopausa/SPM. Agisce su ipofisi → normalizza LH/FSH/prolattina → riequilibra progesterone/estrogeni. Utile anche per: crampi mestruali, SPM, endometriosi, mastodinia, amenorrea.

Avvertenze cruciali

• Integratori = complemento, non sostituzione terapie convenzionali (HT, farmaci, stile vita).
• Efficacia non garantita; qualità prodotti variabile.
• Rischio interazioni farmacologiche (es. fitoestrogeni + tamoxifene, warfarin, contraccettivi).
• Sempre supervisione medica.