Meralgia Paresthetica & Esercizi di gravidanza

La meralgia parestetica è una condizione neurologica caratterizzata da dolore o intorpidimento lungo la parte esterna della coscia. Conosciuto anche come sindrome di Bernhardt-Roth questo disturbo è causato da traumi o compressione al nervo cutaneo femorale laterale che viaggia dalla coscia al midollo spinale. La meralgia parestetica si presenta comunemente durante la gravidanza a causa dell'aumento di peso. Poiché i farmaci o la chirurgia non sono raccomandabili durante la gravidanza potresti essere in grado di alleviare i sintomi con l'esercizio.

Diagnosi

I pazienti normalmente sottoposti a test come l'imaging a raggi X per escludere altre condizioni che potrebbero simulare la paralgia . In caso di gravidanza tuttavia è più probabile che il medico effettui test ortopedici. Ad esempio un test di Kemp che il medico può eseguire mentre sei seduto o in piedi verifica la presenza di anomalie nei dischi spinali. Il test Ely eseguito mentre sei sdraiato con la coscia interessata iperestesa rivela infiammazione o aderenze che coinvolgono i nervi lombari.

Esercizi fisici

​​Secondo un case report pubblicato in un numero del 2006 del "Journal" di Chiropractic Medicine "una donna incinta di 22 anni con parestesia meralgia trattava la condizione usando l'esercizio" gatto-cammello ". Il ricercatore principale del caso Clayton D. Skaggs D.C. indica che questo esercizio aiuta a "spalmare" i nervi lombari nella zona pelvica. L'esercizio inizia con la posizione "gatto" di riposo a quattro zampe o mani e ginocchia. La porzione "cammello" richiede di piegare il mento al petto e inarcare la schiena. Lentamente inverti questi passaggi e appoggia lo stomaco sul pavimento per allungare il collo e la colonna vertebrale.

Un'altra tecnica è il rinforzo addominale che puoi eseguire anche a quattro zampe. In questo esercizio fingi di ricevere un pugno allo stomaco. Mentre blocchi i muscoli per l'impatto spingi i tuoi stinchi nel pavimento o in un tappetino per esercizi. Con la ripetizione questo esercizio rafforza i muscoli del tronco laterale e migliora la stabilità della colonna vertebrale e del bacino.

Manipolazioni manuali

Se la terapia fisica fa parte del regime il terapeuta eseguirà probabilmente una varietà di manipolazioni dei tessuti molli . Ad esempio la tecnica di rilascio attivo o ART allevia le potenziali adesioni nei tessuti molli che ostacolano i movimenti e intrappolano i nervi. La tecnica di rilassamento post-isometrica o PIR è un'altra tecnica che comporta l'allungamento di un muscolo mirato o di un gruppo di muscoli al punto da raggiungere la contrazione isometrica ovvero mantenuta a una lunghezza costante invece di essere consentita per allungare o accorciare. Oltre a ripristinare la funzione questa tecnica riduce anche il dolore.

Efficacia

Il paziente nel case study "Journal of Chiropractic Medicine" ha riscontrato un miglioramento del 90% dei sintomi dopo sei sessioni di allenamento e manipolazione manuale. Era anche in grado di continuare la gestione dei sintomi eseguendo gli esercizi prescritti a casa. In effetti era ancora senza dolore al follow-up un anno dopo.

Ulteriori misure

La Mayo Clinic raccomanda ulteriori misure di auto-cura per ridurre i sintomi parestetici di meralgia. Cerca di evitare di camminare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Evitare anche indumenti stretti che possono aumentare la pressione sui nervi laterali.