Crampi a mani e gambe: cause (affaticamento, disidratazione, patologie) e rimedi

Crampi = contrazioni involontarie dolorose, solitamente benigne ma possono segnalare patologie sottostanti.

Cause principali

• Affaticamento muscolare: esercizio intenso/esaurimento → deplezione Na+/K+ → incapacità rilassamento. Anche posture statiche prolungate (scrittura).
• Disidratazione: sudorazione depleta Na+, K+, Cl-. Reintegro con acqua/bevande sportive. Raccomandazione: 90-125 oz/giorno (più se esercizio intenso).
• Patologie mediche: aterosclerosi (ischemia gambe), radicolopatia/lesione midollare, malattia renale, anemia, diabete.

Gestione acuta

Interrompere attività, stretching delicato fino a risoluzione crampo (più efficace se mantenuto). Alternanza caldo/freddo.

Prevenzione

Stretching quotidiano, multivitaminico, idratazione adeguata.

Crampi ricorrenti alle mani → valutazione neurologica/cardiologica.