Come aumentare l'ossigeno nel sangue

Qualità dell'aria

Non fumare, evitare fumo passivo, ventilare ambienti, restare in casa se inquinamento esterno alto.

Respirazione profonda

Espandere addome e polmoni, espirare completamente; pochi minuti al giorno aumentano O₂ disponibile.

Postura

Stare dritti, spalle indietro → maggior capacità polmonare.

Esercizio regolare

Camminate, jogging, nuoto rafforzano cuore e muscoli respiratori.

Controlli medici

Visite periodiche; eventuale ossigenoterapia o integrazione ferro se anemia.

Prevenzione infezioni

Vaccino antinfluenzale, pneumococcico; evitare luoghi affollati chiusi.