Glutammina: polvere vs capsule, dosaggi, effetti collaterali e precauzioni

Cos'è la glutammina

Amminoacido (costituente proteine). In condizioni normali l'organismo ne produce a sufficienza. In caso di trauma, chirurgia, esercizio intenso, ustioni, infezioni gravi → fabbisogno > produzione → integrazione utile.

Funzioni chiave

• Regola crescita/funzione cellulare.
• Rimuove eccesso ammoniaca.
• Supporta sistema immunitario e digestivo.
• Necessaria per funzione cerebrale.

Forme supplementari

Più comuni: capsule e polvere. Entrambe efficaci; scelta per preferenza personale.

Prima di assumere: consultare il medico se

• Malattia renale o epatica (UMMC: non assumere).
• In trattamento chemioterapico (glutammina potrebbe favorire crescita tumori).
• Altri farmaci o allergie (rischio interazioni).

Dosaggio

• Con cibo/bevande a temperatura ambiente (calore distrugge glutammina).
• Adulti: 500 mg 1-3 volte/die (sicuro).
• Medico può prescrivere 5.000-15.000 mg/die per indicazioni specifiche.

Effetti collaterali

• Comuni: tosse, raucedine, problemi digestivi (persistono → consultare medico).
• Meno comuni: dolori muscolari, febbre, dispnea, tachicardia.

Conclusione

Glutammina sicura ed utile in contesti clinici selezionati (trauma, chirurgia, cure critiche). Per uso sportivo/estetico prove limitate. Rispettare regola "no calore" e controindicazioni epato-renali. Sempre sotto consiglio medico.