Glutammina per distorsioni tendinee: guarigione, dosaggio e precauzioni
Distorsioni: classificazione e trattamento standard
- Grado I: micro-lacerazioni → metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).
- Grado II: lacerazioni moderate-gravi → immobilizzazione + RICE.
- Grado III: rottura completa → possibile riparazione chirurgica.
Sintomi: gonfiore, dolore, limitazione movimento, instabilità. Gradi II-III richiedono supervisione medica.
Ruolo della L-glutammina
Amminoacido più abbondante nell'organismo (non essenziale in condizioni normali). Livelli calano con: esercizio estremo, stress, chirurgia, malattia prolungata, dieta ipoproteica. Necessaria per sintesi proteine strutturali (riparazione tendini/legamenti).
Benefici documentati
- Rafforza sistema immunitario, previene infezioni, riduce cortisolo (UMMC).
- Studi su Alternative Medicine Review: L-glutammina + L-arginina accelerano guarigione ferite oltre l'effetto delle sole proteine dietetiche. Abbondanti in muscoli e tendini, chiave per immunità.
Integrazione
- Sicura fino a 14 g/die (UMMC); benefici anche da 500 mg.
- Dose ottimale: da definire col medico (entità lesione, salute generale, dieta).
- Regola d'oro: solo con liquidi/cibi a temperatura ambiente o freddi. Mai con bevande/alimenti caldi (calore denatura l'amminoacido).
- Controindicata in malattie renali, epatiche, sindrome di Reye.
Conclusione
La L-glutammina può supportare il recupero da distorsioni (specie moderate-severe) come coadiuvante della terapia standard, non come sostituto. La supervisione medica rimane essenziale.