Mal di stomaco: quali frutta aiutano a lenire il dolore

Approccio proattivo al mal di pancia

Invece di aspettare che passi, scegli cibi che calmano lo stomaco. La dieta BRAT (Banane, Riso, Mele, Pane tostato) è il classico protocollo per diarrea e nausea.

Banane e mele (o salsa di mele)

• Banane: blande, ricche di potassio (utile se disidratati da diarrea/vomito).
• Mele/salsa di mele: pectina → aiuta se c'è stipsi; natura blanda lenisce la mucosa.

Cosa evitare

Cibi piccanti, grassi, fritti, molto zuccherati, alcol, caffeina. Se il dolore non migliora in 48 ore, chiama il medico.