Melatonina: benefici per sonno, cervello, emicrania e prevenzione cancro

Cos'è la melatonina

Ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale nel cervello. La secrezione è stimolata dall'oscurità e inibita dalla luce (naturale e artificiale). Regola il ritmo circadiano sonno-veglia. Disponibile come integratore OTC.

Benefici neuroprotettivi

Potente antiossidante che attraversa facilmente le membrane cellulari e la barriera emato-encefalica. Protegge lipidi e proteine dai radicali liberi. Difesa contro Alzheimer e Parkinson: attenua disturbi del sonno (confusione, agitazione notturna) che peggiorano queste patologie.

Riduzione dell'emicrania

Effetti anti-infiammatori e antiossidanti riducono frequenza e gravità degli attacchi emicranici. Assumibile in profilassi quotidiana o all'esordio della crisi. Il miglioramento del sonno contribuisce ulteriormente alla prevenzione.

Promozione del sonno fisiologico

Uno degli usi più comuni e supportati: indurre e mantenere il sonno in insonnia da stress, lavoro a turni, jet lag. Agisce tramite effetti sedativi naturali sincronizzati col ritmo circadiano endogeno, non come "sonnifero" forzato.

Potenziale ruolo nella prevenzione oncologica

• Cancro al seno: inibisce enzima chiave per sintesi estrogeni; può migliorare risposta alla chemioterapia
• Cancro alla prostata: rallenta proliferazione cellule tumorali
• Altri: evidenze preliminari per fegato, polmoni

Nota: la ricerca è in evoluzione; la melatonina non sostituisce terapie oncologiche standard.

Precauzioni

Consultare sempre il medico prima di iniziare l'integrazione, specialmente se si assumono altri farmaci o si hanno condizioni mediche preesistenti.