Come rendere la mia vita più piccola senza perdere grasso corporeo

Il grasso non è l'unica causa di una linea di cintura in espansione. Se vuoi una vita più piccola ma non hai bisogno o vuoi perdere grasso corporeo ci sono altri modi per tagliare i pollici. La chiave è comprendere e affrontare le cause non grasse della circonferenza indesiderata come gonfiore postura scorretta e muscoli addominali deboli.

Chiudere la linea del gas

Una lamentela comune il gonfiore è causato dall'accumulo di gas " 3 [[Può darti una sensazione di pressione addominale e causare lo stomaco gonfiarsi verso l'esterno. La causa principale del gonfiore è l'indigestione; tuttavia altre cause includono intolleranza al latte bevande gassate cibi ricchi di fibre e gomma da masticare che ti fa ingurgitare aria. Il fumo può anche essere una causa del gas dello stomaco così come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) un'infiammazione cronica del tratto digestivo - infatti il gonfiore colpisce circa il 90% delle persone con IBS.

Poi c'è la stitichezza cronica un problema fino al 25% della popolazione degli Stati Uniti anche se le donne hanno maggiori probabilità di essere colpite rispetto agli uomini. La stitichezza può causare lo stiramento dello stomaco. I lassativi possono essere una soluzione a breve termine ma i supplementi di fibre che ti mantengono regolare aumentando il volume delle feci rappresentano un'alternativa più salutare. La fibra di psillio è l'agente di carica più comune che si trova negli integratori di fibre da banco come Metamucil e ha dimostrato di accelerare e migliorare il processo di eliminazione. Ancora più efficace è aumentare la quantità di cereali integrali verdura e frutta che mangi.

Rafforza il tuo core

Se non sei sovrappeso ma la tua vita è ampia potresti aver bisogno di sviluppare i muscoli intorno il centro. Questi sono i muscoli che si estendono dalla gabbia toracica ai fianchi sostenendo la zona lombare il bacino e l'addome. Rafforzare questi muscoli può anche stringere la vita ma i benefici di fare questo vanno oltre l'aspetto migliore. I muscoli centrali sono il fondamento per l'equilibrio la postura e un'andatura costante. Un nucleo forte ti protegge anche dalle lesioni alla parte bassa della schiena.