L-Glicina: effetti collaterali gastrointestinali, neurologici e gestione
L-glicina (glicina) è aminoacido non essenziale, neurotrasmettitore inibitorio (midollo spinale, tronco encefalico), precursore glutathione, creatina, eme, purine. Usata come integratore per: ulcere cutanee (collagene), schizofrenia (co-agonista NMDA), sonno, performance cognitiva. Generalmente sicura, ma possibili effetti collaterali.
Effetti collaterali documentati
Gastrointestinali (più frequenti)
- Nausea, vomito, dolore addominale, disfagia, anoressia transitoria.
- Generalmente dose-dipendenti (>10-15 g/die); lievi a dosi fisiologiche (3-5 g).
- Se persistenti/gravi → ridurre dose, frazionare, assumere con cibo, sospendere.
Neurologici
- Sonnolenza, sedazione (effetto GABAergico/glutamatergico).
- Vertigini (specie IV rapida): instabilità, rischio cadute → sedersi/sdraiarsi finché passa.
- Cefalea, parestesie (rare).
Altri
- Ipersalivazione (riflesso vagale): fastidio, deglutizione frequente.
- Reazioni cutanee (rash, prurito) rare.
Precauzioni e interazioni
- Clozapina: glicina può ↓ efficacia (competizione sito glicina recettore NMDA) → monitoraggio psichiatrico.
- Farmaci sedativi/ipnotici/opioidi: potenziamento depressione SNC.
- Insufficienza renale/epatica grave: clearance ridotto → accumulo.
- Gravidanza/allattamento: dati insufficienti → evitare salvo indicazione medica.
- Schizofrenia: usata come add-on (0,8 g/kg/die diviso 3 dosi) in studi controllati; non monoterapia.
Dosaggio tipico integrativo
- Sonno/rilassamento: 3-5 g 30-60 min prima coricarsi.
- Collagene/pelle/articolazioni: 5-10 g/die (spesso in peptidi di collagene, ricchi in glicina).
- Schizofrenia (add-on): fino a 0,8 g/kg/die (es. 60 g/die x 70 kg) solo in trial clinici.
La glicina è presente abbondantemente in brodo di ossa, gelatina, pelle di pollo, legumi, spinaci, cavolo, zucca, kiwi, banana. L'integrazione ha senso se apporto dietetico insufficiente o indicazione terapeutica specifica. Consultare sempre il medico prima di iniziare.