Salute e malattia
Buon dolore = migliora. Cattivo dolore = inibisce. Distinguerli = esperienza + obiettivo: minimizzare costantemente dolore inibente. Atleti resistenza arti inferiori → intimi con quadricipiti, ischiocrurali, glutei doloranti. Ma non sempre da esercizio: atleti e non-atleti devono conoscere altri fattori.
Forza migliora SOLO dopo: stress fibre muscolari → riposo → supercompensazione. Micro-lacerazioni → cascata chimica → nuove fibre (ricerca spaziale). Allenamento duro → dolore/bruciore durante e giorni dopo = DOMS (indolenzimento insorgenza ritardata). Se cala in 2-3 giorni = "buono". Altrimenti = infortunio.
Troppa forza + recupero insufficiente. Sovraccarico distanza/peso/velocità senza riposo → ritorce contro. Runner: potenti quad/ischio/glutei soverchiano muscoli/tendini minori → squilibri, stiramenti tessuti molli. Strappi polpacci, periostite, tendinite ginocchio (Sports Injury Bulletin). Sollevatori: glutei/cosce caricando troppo. Calcio/hockey: trauma impatto → contusioni, strappi muscolari.
Composti infiammatori in muscoli → dolore. Influenza = dolori muscolari debilitanti. NIH: febbre alta, ascessi muscolari, squilibrio K+/Na+, malaria, Lyme, fibromialgia → muscoli dolenti. Dolore/affaticamento fibromialgia = un tempo respinti, ora disturbo muscolare legittimo (National Fibromyalgia Association).
Problemi circolatori → sangue non raggiunge muscoli gambe/glutei → dolore. Sintomi lievi: formicolio, "muscoli addormentati". Senza circolazione ripristinata → intorpidimento + perdita controllo. ADA: esercizio regolare mantiene circolazione gambe forte; senza → diabetici rischiano dolore + amputazione piede/gamba.
Migliora circolazione, rilassa, allevia dolori. MA massaggio inadeguato = dannoso. Massaggiatori esperti: tecniche, dove/quanto pressione, scopo. Valutano salute muscoli, dosano forza. Massaggi aggressivi inesperti → PIÙ dolore muscolare di prima.
Malattie e lesioni