Muscoli e tendini del braccio: anatomia funzionale e prevenzione infortuni

Il braccio collega il corpo all'ambiente. Pettorali, dorsali, spalla posizionano la mano per mangiare, lavarsi, lavorare, sport. Tendini: muscolo → osso; meno vascolarizzati dei muscoli.

Differenze cellulari

Cellule muscolari: molto O₂/nutrienti, proteine contrattili → movimento. Cellule tendinee: poco O₂/nutrienti, fasci collagene → trasmissione forza.

Spalla

Deltoide (più grande): 3 capi (anteriore, mediale, posteriore). Nessun tendine lungo/fibroso. Funzione: abduzione braccio. Cuffia dei rotatori (sottoscapolare, sovraspinoso, sottospinoso, piccolo rotondo): originano scapola, inseriscono omero. Tendini più lunghi → più vulnerabili. Lancio ripetitivo (baseball) → infiammazione tendini cuffia (Sgherza, ACSM 2009). Tendini sfregano strutture ossee o s'impigliano tra osso e borsa.

Bicipite

Anteriore braccio. 2 capi: lungo e breve. Flette gomito → mano a spalla. Entrambi i capi: tendini lunghi da scapola. Tendine inserzione breve sotto piega gomito. Lesioni tipiche: tendine capo lungo. Rotture/infiammazioni da lanci ripetuti overhead. Brachiale (sotto bicipite, tendini corti) e brachioradiale (lato esterno gomito, palmo su → lungo tendine a radio) flettono gomito.

Tricipite

Posteriore braccio → estende gomito. 3 capi: lungo, mediale, laterale. Tendini origine corti (capo lungo da scapola). Inserzione comune breve su ulna.

Prevenzione

Varia allenamenti → evita sovraccarico ripetitivo. Dolore tendineo acuto → ghiaccio, immobilità relativa, medico. Dolore cronico → medico per evitare aggravamento.