Esercizio per stenosi foraminale neurale: nuoto, flessibilità, forza, aerobico

Stenosi foraminale = restringimento foro di coniugazione → compressione radice nervosa → dolore, parestesie, debolezza. Programma fisioterapico multidisciplinare (Spine-health): nuoto, flessibilità, rinforzo, aerobico low-impact. Sempre sotto guida medico/fisioterapista.

Nuoto / Idrokinesiterapia

• Aerobico low-impact, galleggiabilità scarica rachide.
• Lavora tutta muscolatura paravertebrale in scarico.
• Modalità: termoterapia, esercizi in scarico/fluttuazione, nuoto, condizionamento con tubi/float/resistenze mani-piedi.

Flessibilità (stretching statico)

• Allungamento tenuto → ↑ ROM rachide/bacino → movimento fisiologico → ↓ forze anomale articolari → ↓ rischio lesione.
• Riscaldamento previo, esecuzione lenta, stop se dolore.

Rinforzo (core + arti inferiori)

• Core forte → rachide stabile.
• Arti inferiori forti → tecnica sollevamento corretta → prevenzione lombalgia.
• Stop se dolore.

Aerobico low-impact (Amy Rice, PT, SpineUniverse)

• Cammino, nuoto, cyclette.
• FC up, no dolore. Se dolore → stop + consulto immediato.