Migliori esercizi per pazienti post-polio

Sindrome post-polio = anni dopo virus polio. Sintomi: debolezza muscolare, stanchezza, atrofia. Peggiorano se muscoli affetti non usati. Ma ogni esercizio va monitorato da medico.

Cardio

National Institute of Neurological Disorders and Stroke: cardio generalmente più raccomandato vs forza per resistenza. Pesi pesanti sconsigliati: sovrallenamento indebolisce ulteriormente muscoli. Ideale: nuoto (no stress muscoli/articolazioni).

Esercizi range of motion

Mantengono funzione: muovere comodamente articolazioni per camminare, ecc. National Center on Physical Activity and Disability: "Albero respiratore". In piedi, braccia fianchi, gambe larghezza fianchi. Inspira: mani sopra testa. Espira: mani giù. Ripetere. Poi: mani altezza spalle, gira testa lato. Ruota busto stessa direzione. Ripeti lato opposto.

Yoga

Raccomandato da Post-Polio Health International. Benefici: equilibrio↑, flessibilità↑, sintomi dolore↓. Classe delicata/principianti: mix stretching, respiro profondo, meditazione. Accesso sedia/muro per supporto mosse.

Avvertenza

Ascoltare corpo. Fermarsi se: troppo stanchi, peggiora debolezza. Dolore o recupero lento post-esercizio → stop allenamenti finché parli con medico.