Yoga per calcoli renali: pose e respirazione

Renì: due organi a fagiolo in zona lombare. Filtrano scarti/acqua in eccesso dal sangue → urina → uretere → vescica. Calcolo = sostanze cristallizzate nelle urine. Acqua = miglior lavaggio, ma yoga e respirazione aiutano a mantenere reni sani.

Fattori di rischio

Più comuni uomini >40 anni, ma chiunque. Rischi: disidratazione, dieta ricca proteine/sodio/zucchero, obesità, malattie digestive, UTI. Sintomi calcolo in uretere: dolore fianchi, schiena, addome, inguine, sottocostale.

Estensioni all'indietro (Backbends) – evitare piegamenti avanti/in piedi

Cobra (Bhujangasana)

Respirazione profonda, massaggia reni. Proni, mani piatte ai lati petto. Gambe/piedi paralleli. Inspira: allunga colonna, solleva petto/testa. Tenere alcuni respiri.

Cammello (Ustrasana)

Migliora circolazione sanguigna. Ginocchia a terra, allunga colonna, apri petto, raggiungi piedi. Punte piedi sotto, cosce perpendicolari. Tenere alcuni respiri.

Posa sollevata del piede (Uttanapadasana)

Rafforza apparato digerente e addominali. Attenzione se ipertensione o lombalgia: con cautela o evitare. Supini, inspira: gambe a 30°, poi 60°, poi 90°. Mantenere 10 sec cadauna. Espira: scendi 60°→30°→terra.

Posa riparatoria: Gambe al muro (Viparita Karani)

Regola pressione, aiuta disturbi renali. Seduti su cuscino/coperte lungo muro, gambe su muro. Testa/collo a terra, braccia ai lati. Riposare 5 min.

Respirazione: Narici alternate (Nadi Shodhana)

Ossigena sangue, migliora circolazione. Inspira narice sx (pollice chiude dx). Chiudi sx (anulare dx), espira/inspira dx. Chiudi dx, espira sx. 4 cicli.

Considerazioni

Consultare medico prima. Subito medico se: dolore forte, nausea, vomito, febbre, brividi.