Salute e malattia
Quasi tutti hanno sperimentato la dolorosa e improvvisa contrazione di un muscolo. Farmaci, gravidanza, dialisi e malattie aumentano il rischio di crampi. Alcune vitamine — in particolare D, E e del gruppo B — possono aiutare a ridurli. È sempre necessario consultare il medico prima di iniziare integrazioni.
La causa esatta dei crampi non è chiara, ma diversi fattori aumentano la probabilità: dialisi, gravidanza, esercizio fisico intenso, squilibri salini ed elettrolitici, patologie che colpiscono nervi, vasi sanguigni o muscoli, e alcuni farmaci. Misure preventive come stretching delicato e adeguata idratazione possono ridurre il rischio, ma se i crampi persistono, l'integrazione vitaminica potrebbe offrire sollievo.
Una grave carenza di vitamina D (sotto i 15 nmol/L) può causare crampi muscolari e affaticamento. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha somministrato a 12 soggetti gravemente carenti 20.000 UI di colecalciferolo a giorni alterni per 10-12 settimane. L'integrazione ha migliorato sia i livelli di vitamina D che i sintomi di crampi e affaticamento.
I pazienti in emodialisi per insufficienza renale spesso soffrono di crampi. Uno studio del 2010 sull'American Journal of Therapeutics ha selezionato 19 pazienti con almeno 60 episodi di crampi in 12 settimane, integrandoli con 400 UI di vitamina E per 12 settimane. Si è osservata una riduzione del 68,3% degli episodi rispetto al periodo pre-integrazione.
Le donne in gravidanza possono sperimentare crampi dolorosi. Uno studio del 2007 sull'International Journal of Gynecology and Obstetrics ha diviso 84 gestanti in quattro gruppi: calcio, magnesio, vitamine B (tiamina 100 mg + piridossina 40 mg), e controllo. Dopo quattro settimane, 15 donne del gruppo B hanno riportato miglioramento assoluto contro solo 2 del controllo, con il più alto tasso di risposta tra tutti i gruppi.
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