Cause dei muscoli tesi: postura, tecnica esercizio, overuse, stress

Quando i muscoli si irrigidiscono

I muscoli danno forza e struttura per ogni movimento. Quando diventano duri e dolenti, le azioni base si complicano. Quattro cause principali:

1. Cattiva postura

Il corpo è fatto per stare allineato: colonna dritta e rilassata, supportata dai muscoli. Curvarsi, spalle avanti, testa in avanti → disallineamento → stress su collo, spalle, lombari → muscoli tesi.

2. Tecnica di esercizio scorretta

I movimenti richiedono allineamento specifico per caricare i muscoli target. Forma errata → resistenza su muscoli non preparati → rigidità/infortunio. Es. tapis roulant: mani sui fianchi/guide, testa rilassata in avanti. Appoggiarsi ai corrimano o guardare i piedi → stress collo/spalle/schiena.

3. Sovrallenamento (overuse)

Esercizio intenso o movimenti ripetuti uguali → microlesioni/strappi tessuto muscolare. I muscoli si contraggono in protezione → rigidità.

4. Stress emotivo

Attiva il sistema riflesso inconscio (progettato per pericolo immediato: es. ritirare mano da caldo). Stress costante → contrazioni muscolari croniche → rigidità persistente, specialmente collo, spalle, schiena.