Rimedi Erboristici per Stress e Ansia: Kava, Passiflora, Valeriana, Melissa

L'ansia è risposta normale allo stress moderno. Acuta = utile; cronica = dannosa per salute fisica/mentale. Erbe usate da secoli. Attenzione: interazioni erbe-farmaci → consultare medico prima dell'uso.

Kava Kava (Piper methysticum)

Radice delle isole Pacifico. Kavalattoni → sonno, rilassamento, ↑umore, ↓stress/ansia. Unico: migliora performance cognitive (vs farmaci che le riducono). Forme: radice masticabile, compressa, liquido, estratto. Effetti collaterali: vertigini, sonnolenza, disturbi gastrici, irrequietezza.

Passiflora (Passiflora incarnata)

Ansia generalizzata, insonnia, disturbi gastrici da ansia. Meccanismo: ↑GABA → ↓attività neuronale → rilassamento. Più lieve di kava/valeriana → spesso in combinazione. Forme: tè, tintura, estratto.

Radice di Valeriana (Valeriana officinalis)

Ansia, agitazione, insonnia (↓latenza sonno, ↑qualità). Meccanismo simile passiflora (↑GABA). Effetti collaterali: cefalea, vertigini, prurito, disturbi GI.

Melissa (Melissa officinalis)

Famiglia menta. Uso medievale: stress, ansia, sonno, appetito, indigestione. Spesso con valeriana/camomilla. Terpeni = principi attivi rilassanti. Forme: tè, capsule, tintura, topico.