Salute e malattia
Secondo l'OMS, circa il 47% degli adulti nel mondo soffre di almeno un mal di testa all'anno. La cefalea tensiva è il tipo più comune. Causata spesso da stress o tensione muscolare a collo e testa. Applicare pressione su punti specifici attorno a collo e testa può alleviare i sintomi.
Portando le mani dietro la testa, dove la base del cranio incontra il collo, si trovano piccole depressioni. Molti muscoli vi si inseriscono e possono causare cefalea quando tesi. Appoggiare i pollici sulle depressioni, inspirare profondamente. Espirando, premere i pollici e reclinare leggermente la testa all'indietro. Questo punto allevia molte cefalee avvertite in fronte e nuca.
Il trapezio è un grande muscolo della schiena alta. Si inserisce su collo, cranio, scende a metà schiena e traversa alla spalla. Portare un braccio attraverso la spalla opposta, usare i polpastrelli a metà tra collo e spalla, premere verso il basso. Chi ha trapezi tesi può sentire dolore al collo e intorno all'orecchio.
Si inserisce dal retro dell'orecchio a sterno e clavicole. Per trovare il punto trigger: mano destra su lato destro del collo, ruotare la testa a sinistra. Il muscolo che sporge è lo SCM. Spremere delicatamente mentre si ruota la testa in avanti. Inspirare profondamente; espirando, stringere lentamente e delicatamente. Chi ha SCM teso può sentire dolore agli occhi e alle mascelle.
Corre dal lato del cranio alla mandibola. Si usa parlando e masticando. Se teso, dolore a tempie, occhi, mandibola. Per allungarlo: dita sul cranio sopra le orecchie e dietro le tempie. Inspirare; espirando, aprire lentamente la bocca e spingere le dita verso l'alto del cranio.
Il mal di testa può segnalare una grave condizione sottostante. Consultare immediatamente il medico per: confusione, sonnolenza eccessiva, diplopia, debolezza, febbre, occhio rosso, cefalea progressivamente peggiore. Recarsi al pronto soccorso per cefalea improvvisa e severa che si sviluppa in secondi/minuti.
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