Alimenti espettoranti naturali: cipolla, rafano, zenzero

Tosse profonda da muco denso intrappolato. Espettoranti fluidificano/rimuovono flemma. Oltre ai farmaci, alcuni cibi funzionano bene.

Cipolla

Composti irritanti → stimolano tosse produttiva. Modalità: affettata sottile bollita in acqua/brodo → zuppa chiara più volte/die. Oppure sciroppo: 2 cucchiai succo limone + 1 miele scaldati tiepidi + 2 cucchiaini cipolla grattugiata (da "1.801 Home Remedies").

Rafano

Sblocca muco polmonare e naso chiuso. Fresco grattugiato = migliore. Su cracker a volontà. Sciroppo concentrato: 1 oz rafano + ½ oz semi senape pestati in 1 L acqua bollente, infusione 4 h, filtrare, 3 cucchiai 3 volte/die (Rodale's Illustrated Encyclopedia of Herbs).

Zenzero

Pungente ma delicato su gola infiammata. Cristallizzato = snack gradevole. Tè: radice fresca sbucciata/affettata in 240 ml acqua bollente, sobbollire 5-10 min, filtrare, sorseggiare liberamente (1.801 Home Remedies).