Quanta creatina si trova in SizeOn?

izeOn è un integratore sportivo realizzato da Gaspari Nutrition. Questo prodotto contiene una serie di ingredienti pretesi per migliorare le prestazioni atletiche compresi carboidrati proteine ​​e creatina. La creatina è un amminoacido presente in natura che può aiutarti ad aumentare la forza e la massa muscolare se consumato in combinazione con una corretta alimentazione e piani di allenamento. Nonostante i potenziali benefici dovresti consultare un medico prima di usare SizeOn o altri integratori.

Quantità di creatina

Ogni porzione di Gaspari Nutrition SizeOn contiene 4 g di creatina secondo uno studio del numero di dicembre 2010 di "Journal of the International Society of Sports Nutrition" che ha valutato l'efficacia del supplemento. Questa quantità rientra nell'intervallo della dose giornaliera suggerita dal Medical Center dell'Università del Maryland da 2 a 5 g.

Benefici della creatina

Anche se la creatina può essere trovata in carne e altri alimenti ricchi di proteine l'integrazione può essere utile. Una revisione della ricerca dell'edizione di "Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" dell'ottobre 2003 ha concluso che la creatina può essere efficace per aumentare la forza aumentare il guadagno muscolare e promuovere il miglioramento delle prestazioni sportive se utilizzata con programmi di allenamento efficaci. br>

La creatina può avere benefici ma non è senza potenziali svantaggi. Il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che un certo numero di effetti collaterali sono associati all'uso di creatina compresi crampi aumento di peso diarrea vertigini problemi di stomaco e fegato e reni. Il centro rileva inoltre che l'uso di creatina in combinazione con caffeina diuretici antidolorifici da banco e alcuni farmaci da prescrizione può essere pericoloso. Consulta un medico prima dell'uso.

Altri ingredienti SizeOn

SizeOn contiene un numero di ingredienti diversi dalla creatina. Questi ingredienti includono proteine ​​e aminoacidi come leucina isoleucina e valina per il recupero zucchero per energia e vitamina C per le sue proprietà antiossidanti. Sebbene questi ingredienti possano essere utili la vitamina C può causare effetti dannosi per le prestazioni fisiche. Secondo uno studio pubblicato nel numero di settembre 2009 di "Medicine & Science in Sports & Exercise" la supplementazione di antiossidanti inclusa la vitamina C non protegge dai danni a certe cellule dopo l'esercizio e può ritardare il recupero del tessuto muscolare. Questo potrebbe inibire i guadagni di forza.