Integratori anabolizzanti: sicurezza, efficacia e rischi per la salute

Gli integratori anabolizzanti (creatina monoidrato, androstenedione) sono venduti come alimenti, non farmaci: non richiedono approvazione FDA e gli standard di sicurezza sono minori. Atleti li usano per guadagnare massa e forza, ma i rischi sono reali.

Creatina

Fornisce energia rapida (ATP) per sforzi brevi e intensi. Può aumentare massa magra e forza, ma non migliora la resistenza aerobica. Effetti collaterali: nausea, crampi, diarrea, aumento di peso (ritenzione idrica), rischio renale/epatico ad alte dosi, disidratazione.

Androstenedione (andro)

Precursore del testosterone. Studi mostrano che non innalza il testosterone né aumenta la forza muscolare. Rischi: acne, atrofia testicolare, calo spermatozoi (uomini); acne, calvizie, virilizzazione (donne); aumento ictus e infarto in entrambi i sessi.

Considerazioni per minori e uso a lungo termine

L'American College of Sports Medicine sconsiglia la creatina sotto i 18 anni. Gli effetti a lungo termine non sono noti. La International Society of Sports Nutrition la ritiene accettabile alternativa agli steroidi se dosata correttamente e sotto supervisione genitoriale/medica.

Conclusione

Parlare sempre con il medico prima di usare qualsiasi integratore "performance-enhancing". I benefici a breve termine non giustificano rischi ignoti a lungo termine.