Effetti collaterali degli integratori di taurina: dosaggio, diarrea, acidità gastrica e rischi non confermati

Dose-dipendenza e sicurezza

Molti effetti collaterali sono dose-dipendenti. NYU Langone: 3 g/die sicuri, ma effetti su bambini, gravidanza, malattie epatiche/renali non determinati. Report UE 1999: energy drink contengono 300-4000 mg/L taurina (fino a 2000 mg/die per consumatori medi). Chi ne beve molto ha rischio maggiore.

Diarrea

Oltre 5 g/die (dose molto alta) possono causare feci molli (Dr. Michael Lam). Difficile distinguere da diarrea da caffeina, spesso presente nelle stesse bevande.

Aumento acido gastrico

Dosaggi molto alti aumentano secrezione acida: pirosi, possibile ulcera (bruciore gola, sapore acido, dolore ore dopo i pasti). Consultare medico se compaiono sintomi.

Effetti non provati

Caso di peggioramento disturbo bipolare dopo molte lattine energy drink (causa incerta: taurina o altro). Bodybuilder con encefalopatia dopo taurina + steroidi + insulina (nessuna prova causalità taurina). Servono ulteriori ricerche.