Dolore al dorso del piede (collo del piede) durante la corsa: cause differenziali

Dolore al dorso del piede o all'arco durante la corsa: da fastidio a invalidante. Se compare solo correndo, le cause si restringono. Identificare la sede precisa guida il trattamento.

Cause principali

• Frattura da stress del navicolare (osso mediale del mesopiede).
• Tendinopatia estensoria (infiammazione tendini estensori delle dita).
• Fascite plantare (più comune): stiramento del legamento arco plantare (tallone → dita).

Come distinguerle

• Dolore arco mal definito, peggiora con esercizio, migliora poco dopo stop + punto dolente su dorso piede → frattura da stress navicolare. Richiede medico (eventuale gesso).
• Dolore su dorso piede, peggiora correndo o estendendo dita → tendinopatia estensoria.
• Dolore massimo al primo passo mattutino, migliora poi, ricompare con corsa/stazionamento prolungato → fascite plantare o sperone calcaneare.

Fascite plantare: dettagli e gestione

Fascia = legamento duro tallone-dita. Si allunga nella corsa. Se sovraccaricata (aumento chilometraggio, colline, obesità, scarpe scarse, polpacci rigidi) → microstrappi. Trattamento: stop corsa finché controllata. Ghiaccio 10-15 min più volte/die, elevazione. Scarpe con buon supporto arco. Negozio running specializzato → analisi andatura. Se persiste/peggiora: chiropratico sportivo o fisioterapista per valutazione biomeccanica.