Jogging & Sore Ankles

l dolore alla caviglia legato al jogging può variare da lieve a grave ed è causato da una varietà di fattori e condizioni alcuni dei quali richiedono l'attenzione di un medico. Poiché il dolore alle caviglie può essere debilitante è importante capire perché può accadere e come può essere trattato e prevenuto.

Sintomi

Puoi provare dolore all'interno della caviglia sul fuori dalla caviglia o attorno al tendine d'Achille che unisce il tallone ai muscoli della parte inferiore della gamba. Il dolore può essere accompagnato da sintomi aggiuntivi come infiammazione dolore decolorazione della pelle e infiammazione. Puoi anche notare una perdita di mobilità e provare una zoppia quando cammini.

Cause

Il dolore alla caviglia legato al jogging può svilupparsi se non ti leghi abbastanza i lacci delle scarpe o se indossi calzature inadeguate che permettono ai tuoi piedi di scivolare in giro con le scarpe quando corri. L'uso eccessivo di muscoli legamenti e tendini nella zona della caviglia con un jogging eccessivo o l'assenza di pause tra un allenamento e l'altro possono scatenare il dolore alla caviglia. Inoltre è possibile ruotare la caviglia mentre si corre causando distorsione strappi muscolari o frattura ossea. Alcune condizioni mediche come la gotta e l'artrite reumatoide possono scatenare il dolore alla caviglia mentre si fa jogging.

Trattamenti e prevenzione

Riposare le caviglie e astenersi dal correre fino alla scomparsa del dolore. Tenere un impacco di ghiaccio nell'area dolente per aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Avvolgi le caviglie con una benda elastica per aiutare a immobilizzare e sostenere la caviglia. Indossare scarpe di supporto specifiche per la corsa. Dovrebbero avere un adeguato supporto per l'arco per evitare che i piedi si rotolino verso l'interno. Lega i lacci delle scarpe in modo che i piedi non si muovano nelle scarpe.

Avvertenze

Non ignorare il dolore alla caviglia durante o dopo il jogging. Se non curato il dolore può peggiorare e causare ulteriori lesioni. Chiedere assistenza medica se il dolore alla caviglia dura per più di quattro giorni è grave o non è possibile posizionare il peso sui piedi. Inoltre andare al pronto soccorso se il dolore è accompagnato da febbre gonfiore estremo lividi o un tendine o osso esposto. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave lesione o infezione.