Taurina e crampi muscolari: ruolo, deplezione e integrazione

La taurina, aminoacido non essenziale riclassificato come condizionatamente essenziale, partecipa al metabolismo di grassi, proteine, zuccheri, regola calcio e funzione nervosa. I muscoli ne dipendono; l'integrazione può alleviare i crampi in certi casi.

Deplezione da esercizio

L'esercizio riduce la taurina nel muscolo di pazienti con cirrosi epatica (studio Ibaraki, Giappone). L'integrazione ne riduce i crampi. Studi su animali mostrano calo di taurina in fegato, cervello, cuore, muscoli dopo danno epatico e esercizio; l'integrazione potrebbe prevenire la deplezione in soggetti sensibili. Servono ulteriori ricerche sull'uomo.

Protezione dal danno muscolare

La taurina previene danni muscolari da affaticamento e ischemia (ridotto apporto sangue/ossigeno). È ad alta concentrazione in muscoli scheletrici e cardiaci. Un recettore specifico ne mantiene i livelli; se disabilitato, la capacità d'esercizio cala, prova della sua necessità per la funzione muscolare.

Relazione con magnesio e calcio

L'integrazione di taurina corregge la carenza di magnesio (segnale di rilassamento muscolare), alleviando crampi e debolezza. Regola il trasporto di calcio, potassio, magnesio nelle cellule e aiuta a trattenere il magnesio. I sintomi da carenza di taurina (crampi, lombalgia, stipsi, affaticamento, depressione) sovrappongono a quelli da carenza di magnesio.