Salute e malattia
La depressione è il disturbo psicologico più comune in Nord America (>30 milioni, MotherNature.com). Gli antidepressivi chimici regolano la serotonina, ma esistono alternative naturali più sicure, senza dipendenza chimica, sebbene meno rapide/potenti.
Migliora i livelli di serotonina. Studi 1992: più efficace degli antidepressivi chimici; >50% pazienti da lievi a moderatamente depressi migliorati in <1 mese (vs 1/3 con farmaci). Migliora anche ansia, deprivazione, affaticamento, sonno. Non compromette concentrazione, attenzione, tempi di reazione. Preparazione: 1-2 cucchiaini erbe essiccate in acqua bollente 10 min; 1-2 volte/die per 4-6 settimane (HolisticOnline.com).
Spezia costosa, potente antidepressivo naturale. Risultati clinici (Università Teheran, Iran): 30 mg estratto/die per 6 settimane → significativo sollievo vs placebo, senza effetti collaterali noti (ITMonline.org). Usabile in cucina (risotti, verdure).
Estratto di una delle più antiche specie arboree. Utile nella depressione, specialmente negli anziani (DepressionGuide.com). Potenzia altri antidepressivi; in alcuni casi ne elimina la necessità. Beneficio anche <50 anni, ma massimo miglioramento in anziani con perdita memoria da ridotto flusso sanguigno cerebrale.
Kava Kava, SAM-e, Ciliegia d'inverno (Ashwagandha), melissa, iperico, ginseng. Attenzione: consultare il medico prima di iniziare, specialmente se si assumono farmaci prescritti (possono ridurne l'efficacia). Una dieta sana rimane fattore fondamentale.
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