Esercizi di Kegel per Uomini: Controllo dell'Eiaculazione Precoce, Erezione e Orgasmo

Eiaculazione precoce = orgasmo/eiaculazione dopo secondo/minuti, o prima del desiderato (partner non ancora all'orgasmo). Comune in giovani uomini. Kegel = contrazione/rilassamento muscoli pavimento pelvico → ↑ controllo eiaculatorio, erezioni più rigide, orgasmi più intensi.

Individuare i Muscoli Giusti

Test: interrompere flusso urinario in bagno. Muscoli usati = pavimento pelvico. Non fare questo abitualmente (rischio residuo urinario), solo per identificazione iniziale.

Esecuzione Corretta

Contrarre muscoli pelvici, tenere 5 sec (iniziale), rilasciare. Ripetere più volte/die. Ovunque, invisibili (fila in banca, scrivania). Progressione lenta: ↑ ripetizioni/settimana. In poche settimane: miglioramento eiaculazione precoce, orgasmi più intensi/piacerevoli.